Allgemein

Iso-was?

Du fragst dich wieso immer wieder das Wort „isoton“ in Bezug auf Getränke und Sport auftaucht?

Kurz vorweg: Das Wort isoton setzt sich aus dem griechischen Wort „isos“ zusammen, was so viel bedeutet wie „gleich“.

Isoton sind also jene Getränke, die die gleiche Konzentration von gelösten Teilchen enthalten, wie sie auch in unserem Blut zu finden ist. Diese Art von Getränken ersetzen den Wasserverlust am schnellsten und sind vor allem bei sehr intensiven Ausdauerbeanspruchungen und mehrstündigen Intervallbelastungen von Vorteil.

In diesem Bereich spielt nicht nur der Kohlenhydratgehalt der Getränke (ca. 60 g Kohlenhydrate pro Liter), sondern auch der Salzgehalt (400-1100 mg Natrium) eine wichtige Rolle.

Der Einsatz von isotonen Getränken ist vor allem bei hochintensivem Kraft- oder Ausdauertraining von großer Bedeutung. Gut für alle Sportler ist jedoch, dass kohlenhydrat- und salzhaltige Getränke zum Trinken animieren und dem Organismus beim Sport Energie spenden.

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Hier noch zwei kleine Rezepte zum Selbstmixen von isotonen Getränken. So weißt du genau, was in welcher Menge in deinem Getränk enthalten ist. Zusätzlich sparst du dir das Geld für teure, oft nicht optimal zusammengesetzte Sportgetränke.

Rezepte für isotone Getränke

Isotone Getränke

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